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segunda-feira, 27 de dezembro de 2010

COMO TER MAIS SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA...



Os estudos sore coisas corriqueiras , que em seus detalhes podem gerar saúde e em estar... mais prazer em viver.

1- Um Copo de água com limão  diariamente para aumentar a absorção de ferro e repõe a vitamina C..

2- Salpicar Canela no café (mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açúcar no sangue).

3- Trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral porque ele  que tem quase 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais ferro que tem o pão branco.

4- Mastigar os vegetais por muito tempo.
Aumenta a absorção dos nutrientes e melhora digestibilidade.
Legumes e folhas tem muita fibra,melhora o funcionamento do intestino.

5- Adotar a regra dos 80%: servir-se menos 20% da comida que ia ingerir evita transtornos gastrintestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques de coração.

6- O  suco de laranja com agrião tomado pelo menos 2 vezes na semana ajuda evitar processos respiratórios ,pode ser usado diariamente  quando em crises de asma e bronquites.

7- Fazer refeições coloridas . Comer uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.

8- Comer pizza: Mas escolha as de massa fininha.
O Licopeno, um antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores; e ademais é melhor absorvido pelo corpo quando os tomates estão em molhos para massas ou para pizza.

9- Limpar sua escova de dentes e trocá-la regularmente.
As escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes. 
é bom trocar de dois em dois meses .Melhor ter uma barata e trocar do que ter uma cara e eterna.

10-Realizar atividades que estimulem a mente e fortaleçam sua memória...
Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma habilidade nova... Leia um livro e memorize parágrafos.Veja um filme e conte a história para quem ainda não assistiu.

11- Usar fio dental pelo menos uma vez ao dia.

12- Rir bastante.
Uma boa gargalhada. Baixa o estresse e acorda células naturais de defesa e os anticorpos,estimula a produção de serotonina.

13- Não descascar com antecipação os vegetais ou frutas, devem ser sempre frescos e cortados e descascados na hora em que forem consumidos. 

14- Ligar para seus familiares sempre 
Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém um laço afetivo com seus entes queridos, particularmente com a mãe, desenvolvem alta pressão, alcoolismo ou doenças cardíacas em idade temporã.

15- Desfrutar de uma xícara de chá.
O chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá verde, e beber só uma xícara diária desta infusão diminui o risco de doenças coronárias. Cientistas israelenses também concluíram que beber chá aumenta a sobrevida depois de ataques ao coração.

16- Ter um animal de estimação.
As pessoas que não têm animais domésticos sofrem mais de estresse e visitam o médico regularmente, dizem os cientistas da Cambridge University. Os mascotes fazem você sentir se otimista, relaxado e isso baixa a pressão do sangue. Os cães são os melhores, mas até um peixinho dourados pode causar um bom resultado.

17- Colocar tomate ou verdura frescas como alface,agrião,rúcula,cebolas no sanduíche.Faz o sanduíche ser mais digestivo e claro mais nutritivo

19- Comer sementes,castanhas.
A semente de girassol e as sementes de sésamo nas saladas e cereais são nutrientes e antioxidantes. 
E comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes.

20- Comer chocolate amargo AO INVÉS DO AO LEITE.Ele é antioxidante.

21- Ser mais positivo possível sempre em todas as realidades


'Escolha a melhor forma de viver e o costume a tornará agradável'!

segunda-feira, 20 de dezembro de 2010

COMO MELHORAR OS SINTOMAS DE ENXAQUECA




Esse problema atinge muita gente, recebi informações e pesquisei um pouco mais, e está muito bem colocado o texto e pode ajudar no processo de cura. 

A enxaqueca é causada por uma forte dor de cabeça e as crises podem vir acompanhadas de outros sintomas como tonturas, náuseas, vômitos, formigamento pelo corpo, visão embaçada e com estrelinhas ou faíscas, esses sintomas duram alguns minutos e depois vão desaparecendo.

A pessoa com enxaqueca pode sentir dificuldade de se expor à luz, pois ela se sente incomodada pela claridade e o escuro te dá um pouco de conforto aliviando a dor, que geralmente é intensa e forte, causando agitação e em alguns casos a elevação da pressão arterial, é muito importante procurar um médico neurologista para cuidar da enxaqueca e descobrir as principais causas da dor de cabeça.

A dor pode ser latejante e freqüente, a pessoa fica sensível a barulhos e necessitam de silêncio, a crise de enxaqueca pode ser desencadeada devido a uma alimentação inadequada, uso em excesso de corantes e condimentos, insônia, variações bruscas na temperatura, cheiros fortes, preocupações, exaustão física e consumo de alguns alimentos como vinho, bebidas alcoólicas, bebidas contendo cafeína e consumo excessivo de doces e açúcares.

As bebidas alcoólicas podem causar a hipoglicemia (que é o baixo nível de açúcar no sangue) e com essa situação o cérebro que tem como principal fonte de energia o açúcar e passa a utilizar de outros mecanismos para a obtenção da energia, e através destes mecanismos que podem desencadear a dor e levar a enxaqueca.

É muito importante evitar alimentos embutidos (lingüiça e salsicha), refrigerantes a base de cola, chá mete e guaraná que possuem cafeína (substância que altera a circulação sanguínea), queijos amarelos, vinho tinto, carne defumada, amendoim e chocolate, é fundamental identificar o alimento que desencadeia a enxaqueca e eliminar de seu cardápio.

Os alimentos que ajudam a controlar a enxaqueca e devem ser consumidos são: maracujá, banana, arroz, pão, feijão, granola e chá de erva cidreira que possui triptofano que ajuda a liberar a serotonina que proporciona a sensação de alívio e bem-estar, esses alimentos contêm essa substância (triptofano), o consumo de sardinha, azeite de oliva, salmão e anchova possuem ácidos graxos essenciais e que auxiliam no controle da dor.

A enxaqueca é causada por um desequilíbrio bioquímico em certas localidades do cérebro, que envolve substâncias chamadas neurotransmissores, neuropeptídeos e também hormônios que são substâncias que o cérebro fabrica e que é responsável pelas sensações, pelo comportamento e por nosso humor, a enxaqueca anda de mãos dadas com o pânico, à ansiedade e depressão, pois elas dividem o mesmo mecanismo bioquímico cerebral, o indivíduo fica vulnerável com esse desequilíbrio e apresenta os sintomas da enxaqueca.

A dor pode se localizar em qualquer lugar da cabeça, a duração da crise de enxaqueca é por várias horas e seguida de um período variável e sem nenhuma dor, a pessoa pode apresentar diminuição da força muscular de um lado do corpo, a freqüência do dor é muito variável e podem ocorrer todos os dias e até várias vezes ao dia, podendo até impedir que a pessoa realize qualquer tipo de atividade, obrigando-o a ficar deitado em local escuro e silencioso.

quarta-feira, 8 de dezembro de 2010

COMO PRÓPOLIS PODE AJUDAR NA SUA SAÚDE







Oi gente, hoje pesquisei sobre o Própolis, um remédio extraído do trabalho das abelhas para suas colmeias. Eu particularmente tomo há muito tempo, pois já tive um processo de pane orgânica, então utilizo sempre e vejo ótimos resultados...agora recebi informações de que essa magnífica substância ajuda a  repelir o mosquito da dengue.Informação de um Biólogo,bom  eu sou adepta do Própolis e divido essa informação

Própolis contra Dengue 
Segundo um pesquisador de Florianópolis, basta tomar algumas gotas diárias para que o mosquito nem se aproxime! Ninguém divulga por quê não há interesse, a própolis é barata e não enriquece ninguém, as indústrias farmacêuticas ganham fortunas com remédios para amenizar os sintomas da dengue, a *Johnson* ganha fortunas vendendo o *Off,* que é repelente de insetos...

Própolis contra Dengue Publicado em 02/04/07 
O biólogo *Gilvan Barbosa Gama*, de Florianópolis, explica como usar a própolis contra a dengue.
Segundo ele, a própolis exala na sudorese dois dos seus princípios ativos (flavona e vitamina B) que repelem os insetos. 
*Composição da Própolis* 
A própolis é uma cera produzida pelas abelhas a partir cascas, resinas e botões de flores.
Sua composição: além das vitaminas do complexo B, C, H e O, a própolis também possui em sua composição a Flavonoides, galangia, resinas com bálsamo, cera e pólen. 
*Uso Preventivo* 

A tintura de Própolis na prevenção aos mosquitos da dengue, deve ser ingerida da seguinte forma:
*Adultos:* de 30 a 40 gotas diluídas em água (ausente de cloro). Um copo a cada 6hs.
*Crianças:* crianças de 0 a 10 anos deverão tomar a metade do peso corporal em gotas diluídas em água sem cloro (quantidade a critério). 
*Uso com a Dengue Instalada (TRATAMENTO RADICAL)* 
*Adultos:* tomar 7,5ml do extrato de própolis diluído em água (sem cloro).
1/2 copo na crise febril, ou seja, quando a febre se mostrar mais elevada. A partir daí, repetir esta mesma dosagem mais 3 vezes a cada 2hs. 
*Crianças:*
- crianças de 0 a 3 anos: 1,5 ml do extrato de própolis diluído em água sem cloro (quantidade da água a critério) quando a febre se mostrar mais severa. A partir daí repetir esta mesma dosagem mais 3 vezes a cada 2hs.
- crianças de 3 a 6 anos: 3,0 ml do extrato de própolis diluído em água sem cloro (quantidade de água a critério) quando a febre se mostrar mais severa. A partir daí repetir esta mesma dosagem mais 3 vezes a cada 2hs.
 crianças de 6 a 10 anos: 5,0ml do extrato de própolis diluído em água sem cloro (quantidade de água a critério) quando a febre se mostrar mais severa.A partir daí repetir esta mesma dosagem mais 3 vezes a cada 2hs. 

*OBSERVAÇÕES IMPORTANTÍSSIMAS* 
Gilvan alerta, para não esquecer de fazer o teste ALÉRGICO para ver se quem vai tomar a própolis não é alérgico a ela. É muito rara esta sensibilidade mas pode ocorrer.
Caso queira trocar a água sem cloro pela água de coco, é uma excelente pedida agora é com vocês.